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生活

うつ病を克服した人! どうやったら回復した?

1 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 22:36:57 ID:DJmW5CYf
現在うつ病歴2年
治療をしているけどなかなか回復しません。

うつ病を克服した人に聞きたいです。

どうやってうつ病を克服しましたか?


4 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:06:42 ID:+gir9guT
鬱だろうが孤立無縁でとにかく稼いで食っていくしかない状況だったから、どんなに心がズタボロになっても働き続けた
絶対引きこもりにはならないようにした
5年くらいそんな生き方してたらやっと自殺願望が無くなった

人によっては耐えられないかも知れないがこういう荒療治もある…
とにかく引きこもりは良くないな


6 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:14:37 ID:Id7gBd5p
脳の分泌異常が原因だとして、その分泌異常の原因にも目を向けて欲しい。

原因を特定するのは難しいのですが。
「何が原因だったのかなー」って考えてみて欲しいのですよ。

仕事のストレスが原因の場合、転職も有効な手段のひとつであると言われる。
転職で治らない場合、仕事そのものがストレスであったのではなく、例えば
上司の叱責が原因で自分の存在価値を認められなくなったのが原因かもしれない。

前者なら、自分に適した職業への転職で改善が見込めるし、
後者なら、自分の存在価値を認めてくれるような人達と交わっていれば
ストレスは減り症状は改善してくるかもしれない。

それやってみて、治らないのなら別の方法いってみよう。

それでいいんじゃないかと。


8 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:18:36 ID:Id7gBd5p
科学と薬学、医学。これらは本質的には違うものだと私は思うんですよ。

誤解を恐れず言うと、科学はその本質が探求にあるのだけれど、
薬は、副作用が一定水準以下で、一定以上の効果があって、要は
治験に適合すればいい。薬は効けばいい、医師は治療できればいい。

例えば、麻酔。

麻酔自体のメカニズムは不明なんだけど、この神経にこの薬(麻酔薬)
を打つと、この部位を麻痺させます、というのが薬学。

この部位に効くのなら、その部位の切除が出来る、というのが医学。
理屈は不明でも問題なく治るのならそれでいい、医学の目的は治療。

じゃ、麻酔は何で効くのだろうか?
どうしてこの部位に麻酔を打つと、この部位が麻痺するのだろうか?
というのが科学。

ちょっと、どころかかなりの暴論ですが。
でも、精神医学の現状ってこんなもんだと思う。


9 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:21:46 ID:Id7gBd5p
ただ、うつ病の場合、環境を変えろっていっても難しい。

非定型うつ的症状で、イライラするっていうのがあったけど。
正論で説かれても「わかっててもどうにもならないんだよ!」ってね。
動けても手足がなまりのように重いしなあ。

認めてもらえるどころか、周りから人は減る一方だった。

楽しいことが何もなくなった、っていう時期もあった。
これは、典型的なうつ症状ですね。

動こうとしても布団から出られないし、動こうとする意志すら湧かない時もあった。
風呂も入れないし、歯も磨けない。おかげで今は歯医者通いだ(汗


10 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:32:43 ID:lJpLgeyh
長文で自分語りするような人が、精神的に健康だとは、ちょっと考えづらい


11 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:38:47 ID:Id7gBd5p
認知行動療法とか、病期には嵌りました。
が、振り返るとちょっと微妙でした。

自分を認めようと思うとかえって疲れたたな、あの頃。
認められたからなおったのではなくて、なおったら認められてた。

あたりまえですね、全然参考にならないな。 ごめん。


12 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:45:25 ID:Id7gBd5p
>>10
うん、そうだねー。

まだ完全復調じゃないなー。
だから、ちょっといろいろと整理したかったんだ。
長文うざいと思うし、消えるね。

参考にならずごめん。
みんな克服できると、いいね~。


13 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:45:50 ID:3vKeyuBt
何か一つ
どんな小さな事でも良いから
必ずする事を決める

出来なくてもいい
それで自分を責めない
次の日は必ずやる

その積み重ね


14 :優しい名無しさん:2009/04/02(木) 23:59:24 ID:/b9EGTJa
鬱病歴おそらく10年超。
発覚は3年前。
半年休職。
典型的な多剤併用療法によって、(ジェイ、トレド、アモキ、セパゾン、ホリゾン、眠剤)
無理やり会社復帰させられるも、低空飛行な日々が続くのに辟易し、
「薬でうつは治るのか」(片田珠美)「精神科医は腹の底で何を考えているか」(春日武彦)
等を読んで、昨年11月頃から勝手に断薬。医師には内緒。月一で通ってるが、
未だに気づかない。

結局今はセパとホリしか飲んでない。

午後からしか出勤できてないけど、まあ、なんとか生きてるよ。


18 :優しい名無しさん:2009/04/03(金) 01:26:51 ID:kEwpCK/e
みんな、病院とか○○療法とかに頼り過ぎじゃないか?

脳や神経の状態を整えて(修復して)くれてるのは、日頃口に入れている物なんだからさ。
まずは、そこを一つ一つチェックすべきでは?

菓子、パン、肉、海外産の食品、乳製品、白砂糖・・ これらは脳に悪い。基本的にはね。


19 :優しい名無しさん:2009/04/03(金) 01:31:39 ID:qgxWg9P/
>>18
珍説乙


21 :優しい名無しさん:2009/04/03(金) 13:20:21 ID:xUagdsBq
>>13
良い事言うね。

オレも2ヶ月前は死ぬ事が頭から離れなかったけど、今は嘘みたいに毎日が充実している。

「何かひとつくらい出来るだろう」という気持ちは大切だ。


22 :優しい名無しさん:2009/04/03(金) 18:18:17 ID:vtMGq8YR
1です。
甘いものはうつ病にダメって耳にしたことあるけど
あたっているのかな?


23 :優しい名無しさん:2009/04/03(金) 23:46:21 ID:xXbJuRn7
>>22
脳が必要とする栄養素は何かググって見ろ
それも出来ないなら入院して一生世間にでてくるな


24 :優しい名無しさん:2009/04/04(土) 00:10:37 ID:hG71gL36
>>22
俗説は鵜呑みにするなよ


25 :優しい名無しさん:2009/04/04(土) 04:35:05 ID:9c8rQtaE
ジャンクフードや、コンビニに売ってるような食品だけ食べ続けてたら良くないと思うけど。

自炊して(一人暮らしの場合はね)ちゃんと味噌汁作ってご飯炊いて野菜等を摂取する生活をしておけば、回復するチャンスもあると思う。

いっとき、↑のようなコンビニのパンとおにぎりしか食べる気がしない時期があったけど、回復してスーパーで食材買うようになって「あれ食べたい。これも食べたいな。」と思うようになって、鬱が治ってきたのを実感してるよ。




27 :優しい名無しさん:2009/04/05(日) 20:57:47 ID:VshQfumJ
うつ病のスレって皆、
自分はうつ病でこんなに大変っていうのが多いよね。
そういう書き込みはたいていのうつ病患者にはもううんざりかと。

みんな治したい気分でいっぱいのはずだから。

なんか前向きな意見をどんどん聞きたいな~。

そもそも克服した人はもうこのメンタルヘルスの掲示板にこないから
こういうことになるのだろうか。

ちなみに現在うつ病だけど、
とにかく治ると信じて毎日楽しく過ごすようにしている。

個人的には太陽の光を浴びるとか
軽い運動とかは効果があるような気がします。
またなおってないけど頑張っていきます。


28 :優しい名無しさん:2009/04/05(日) 21:00:40 ID:sqZ0V+Zh
セロトニンをとる事ですなあ。
バナナや納豆をよく食べる人は、鬱病にかかりにくいですよ。
あと適度な運動も大事です。



29 :優しい名無しさん:2009/04/05(日) 21:03:49 ID:MZzAp4PV
そういえば最近納豆食べてなかったなあ…道理で症状が悪くなるわけか
明日から納豆漬けにするわ


30 :優しい名無しさん:2009/04/05(日) 22:06:00 ID:iTSsUc+r
かつて無職の時に鬱を患ったが、就職したら回復した。
そして今、リストラ(というか会社倒産寸前)でまた職を失って、
鬱になってしまった。
今回はかなりヤバイので今週医者に行く。
(前回は行かなかった)
昔はまだ若かったから希望を持てたけど、
今はもう年を重ねたから希望が見出せない(今35歳)。
そして、この景気。再就職が本当に厳しい。
職に就けたとしても、待遇が落ち、劣悪な環境になる可能性が高い。
希望が全くない。
本当に死にそうなくらい鬱だよ。



31 :優しい名無しさん:2009/04/05(日) 22:19:02 ID:uCoVU6BZ
>>30
めっちゃ分かるわ。
職探しに現状は本当にシャレならんね。
ハロワ見ても求人雑誌見ても…

医者には行った方がいい。
治すためにはヘルプが必要だわ。
薬服用もやむ無しでしょう。(ただ個人的な事な体験で言うと抗不安剤は要るけど、抗鬱剤は慎重にならないといけない)

寝たきりになるのを阻止すればなんとかなると思う。

お節介長文スマソ


33 :優しい名無しさん:2009/04/05(日) 23:47:52 ID:uCoVU6BZ
>>32
食べ物はやっぱり大いに関係あると感じる。

鬱になる
→外出するのが辛くなる→定食屋に行くのもスーパーのお惣菜買いに行くのも辛い
→日が暮れてからコンビニに2日分くらいの食料・飲料を買う どっちみち栄養価の低いものばかり
→家でずっと寝てる

これではなかなかだよ。

鬱がマシになる
→ご飯くらい炊くか
→味噌汁くらい作るか
→納豆があればとりあえず一食分だな
→スーパーで食べたいものに目がいく
→自然とコンビニでの買い物が減る

こんな流れでワシは回復した。


34 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 00:00:36 ID:VshQfumJ
>>33
食べ物か~。
やっぱり栄養は大切だよね。
栄養のバランスは大切だなと。

ビタミンBが大切という記事もよく見かけますよね。


35 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 12:38:25 ID:6+EVtLdN
>>34
>>33だけど、そうは言っても「いつまた崩れるか分からないな~」
だけど、次は『食』が崩れそうになる自分を支えてくれる予感がする。

オレも面倒くさがりなので、極力手間をかけない自炊スタイルをとってるけどね。
味噌汁はきちんと作るけど、米は無洗米、野菜はゴロっとした種類を洗って切ってラップしてチンとかね。
要は続けられるか?っていう所だな。


36 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 14:21:41 ID:sdiVuOoF
少し元気になったらポジティブになる自己啓発本を読むのもありだと思います。


38 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 20:41:40 ID:ReoqpEz1
俺はクリスチャンではないがノーマン・ビンセント・ピールなんか読んだな



39 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 20:59:52 ID:MfoTMUKv
克服とは言えないけど、寝たきり廃人から、普通に働けるまで回復した。医者の言うこと聞いて、あと、無理しないのがポイントかなぁ。


40 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 21:02:51 ID:OYjZvhH2
ルソーを読んで悪化しそうになった


41 :優しい名無しさん:2009/04/06(月) 21:12:44 ID:kzMmD/hZ
最近では昨年末から年明けにかけて劣悪だった。
仕事をしているんですが、
帰ってきて22時には就寝、起きるのは8時と、たっぷり睡眠をとっていた。
勿論薬は欠かさず。
今は早朝覚醒→二度寝があるけれど、まあまあ順調。


50 :優しい名無しさん:2009/04/09(木) 17:21:16 ID:5aOgyMLR
去年ウツが治りました。
私はメンヘル板にずっといて、元ウツの人が「メンヘル板離れたらよくなった」と言ってので離れてみました。するとかなりよくなり、そのうち薬もやめれました。
あと、ゴールドキウイを食べるといいと2ちゃんスレにあったのでよく食べてました。
一生治らないとか、死にたいとかおもってましたが、今は幸せです。他の人が言ってますが、健康になればこの板は必要ないのでこのスレはなかなかアガりませんね。
私は久しぶりにきただけですので…。では、みなさんにもいつか幸せがおとずれますように…☆



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